Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein Karya monalisa tatoda

Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein oleh monalisa tatoda

Berikut ini adalah cara membuat Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein. Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein yang ditulis monalisa tatoda bisa jadi 2 porsi.

Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein

Porsi: 2 porsi

Bahan-bahan

1. 100 gr tempe (potong panjang2)
2. 4 butir telur
3. 2 sdm susu low fat
4. 1 sdm olive oil
5. 2 siung bawang putih (cincang halus)
6. 1/4 buah bawnag bombay
7. Secukupnya garam & merica
8. 1 sdm mayonnaise (utk spread)
9. 1 cup keju cheddar parut
10. 2 lembar flatbread ukuran besar
11. 2 lembar daun lettuce
12. 1/2 buah wortel
13. 1 cup kol ungu potong kecil2
14. 1/2 cup jagung rebus
15. Tambahan untuk dip :
16. 1 sdm sambal botol extra pedas (optional)
17. Sedikit mayonnaise

Langkah

1. Siapkan bahan. Potong-potong memanjang wortel, lalu goreng tempe dgn minyak zaitun/minyak kanola rendah lemak. Lalu biarkan dingin

2. Dlm mangkuk kecil campurkan telur dan susu. Kocok asal. Sisihkan

3. Panaskan wajan dgn minyak zaitun lalu tambahkan bawang putih, masak sampai harum lalu masukkan bawnag bombay dan wortel, masak sampai wortel matang, lalu tambahkan campuran telur&susu, kecilkan api, lalu masak sampai telur matang tambahkan garam dan merica secukupnya (Sambil di scramble-scramble telurnya)

4. Siapkan flatbread, oleskan dgn mayonnaise sedikit lalu susun dgn rapi mulai dari lettuce, jagung rebus, potongan alpukat, telur&wortel, dan 3 atau 4 stick tempe, taburin dgn sedikit keju parut lalu lipat wraps. (Lihat gambar)

5. Potong dua biar muat di tupperware hehe.. Siap di boyong ke kantor deh ?? hehe Oya, buat sambelnya di bikin kayak dip. Jadi celup-celupin aja wraps ke mayo atau sambel atau campuran dua2nya. Teutep enak. Hehe Bon appétit!! ??

Demikianlah Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein, Semoga anda menyukainya.Untuk menemukan berbagai resep lainnya gunakan Kotak pencarian yang telah kami sediakan. Kami memiliki sekitar satu juta resep makan dan minuman yang pastinya dapat membantu menemukan resep favoritmu.

Untuk mencetak Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein diatas, klik pada tombol print dibawah ini

Temukan berbagai resep menarik lainnya selain Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein Karya monalisa tatoda diatas pada kategori resep berikut ini

Anda sedang membaca Resep Wraps Telur dadar&Tempe kaya protein Karya monalisa tatoda dengan alamat Url: https://lindawati-mtsn.blogspot.com/2016/12/resep-wraps-telur-dadar-kaya-protein.html, Bagikan url tersebut di Facebook/Instagram kamu jika resep ini berfanfaat.